54세에 더 강해지는 제니퍼 애니스톤의 운동과 다이어트

Women's Health는 이 페이지의 링크에서 커미션을 받을 수 있지만 우리는 우리가 믿는 제품만 소개합니다. 왜 우리를 신뢰합니까?

복근 운동과 강렬한 심장 강화 운동은 일정에 포함되어 있지 않습니다.

레이첼 그린(Rachel Green), 알렉스 레비(Alex Levy), 오드리 스피츠(Audrey Spitz) 또는 기타 주목할만한 캐릭터 중 한 명이든 제니퍼 애니스톤(Jennifer Aniston)은 항상 매우 건강했습니다. 그녀는 수년 동안 강한 근육을 유지하기 위해 열심히 노력해 왔으며 나이가 들수록 점점 더 좋아지고 있습니다.

해가 뜨고 땀이 나기 훨씬 전에 일어나거나, 한 시간 동안 고강도 세션을 하거나, 요가 매트에 자화상을 그릴 때까지 땀을 흘리는 것을 의미한다면 그녀는 모든 것을 다 한 것입니다.

그러나 그녀에게는 그것은 모두 과거의 일입니다. 그녀는 자신의 운동, 자신의 몸이 할 수 있는 능력, 특히 현재 50대에 필요한 것이 무엇인지에 대해 더욱 현명해졌습니다. 대유행 기간 동안 그리고 촬영장에서 허리 부상을 입으면서 한 가지 새로운 운동 방식이 그녀를 사로잡고 그녀의 주간 루틴을 완전히 바꿔 놓았습니다. Pvolve(Personal Evolution의 약자)입니다. 이는 저항 기반 장비를 통합하여 모든 동작 평면에서 몸 전체를 작동시키는 충격이 적은 기능적 피트니스 방법입니다(자세한 내용은 추후에 제공됩니다!).

다음은 제니퍼 애니스톤의 현재 운동 루틴과 그녀가 54세에 그 어느 때보다 더 강해 보이고 느끼기 위해 하루에 먹는 음식입니다.

당연히 일과 생활이 방해가 될 수 있으며, 일주일은 완전히 동일하지 않습니다. "작업 일정에 따라 매주 다릅니다"라고 그녀는 WH에 말합니다. "이상적으로는 일주일에 4일은 운동하고 그 다음 날에는 산책이나 하이킹을 하는 것이 더 좋습니다."

그녀는 요즘 땀을 더 똑똑하게 흘리고 있고, 매 순간을 정말 중요하게 여기고 있습니다. "저는 20분만 운동해도 마치 한 시간 동안 일하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다"라고 Jennifer는 말합니다.

"우리는 단단한 시간 동안 운동해야 한다고 생각하는데 그것은 약간 겁이 날 수 있습니다"라고 Jennifer는 말합니다. 그녀는 더 나은 방법이 있다는 것을 배웠습니다. "시간이 충분하다면 20분만 투자해도 효율적인 운동을 할 수 있습니다. 몸을 움직이는 활동을 10분만 해도 됩니다. 저는 그 속에서 편안함을 찾습니다." 솔직히 똑같습니다.

그녀가 일하고 촬영장에 있는 경우 땀 흘리는 시간은 일주일에 2~3일로 줄어들 수 있습니다. "저는 예전처럼 나 자신에게 압력을 가하지 않습니다"라고 제니퍼는 말합니다.

그녀의 이전 피트니스 루틴은 많이 달라 보였습니다. "저는 출근하기 몇 시간 전에 일어났는데, 그 시간은 이미 얼마나 이른 시간인지는 바나나와 같습니다." (나는 오전 4시에 이야기하고 있습니다 여러분!)

"무릎이 더 이상 견딜 수 없고 효율적이지 않기 때문에 45분에서 1시간 동안 계속해서 유산소 운동, 달리기, 부트 캠프를 하는 것을 중단했습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

대신 그녀는 신체적, 정신적 건강을 위해 Pvolve를 하고 있습니다. Jennifer는 웹사이트에서 주문형 수업을 스트리밍하는 것으로 시작했으며 최근에는 Pvolve의 교육 이사이자 수석 트레이너인 Dani Coleman과의 개인 세션을 추가했습니다. “그게 바로 제가 좋아하는 점이에요.” 제니퍼가 말했습니다. "단순히 팔을 옆으로 내밀거나 점핑 잭을 하는 것이 아니기 때문에 이는 정신과 신체의 연결입니다. 몸과 몸의 움직임에 정말 주의를 기울이게 됩니다."

그녀의 루틴의 정확한 움직임과 강도는 다양합니다. 그녀의 운동은 "내 기분에 따라 달라집니다"라고 Jennifer는 설명합니다. "이 프로그램의 재미있는 점은 그날의 기분이나 그날 몸의 느낌, 정확히 얼마나 가고 싶은지, 그날 어떤 장비를 사용하고 싶은지, 난이도에 따라 운동을 관리할 수 있다는 것입니다. 나는 그것을 정말 좋아합니다. 자신만의 운동을 구축하는 것입니다."

하지만 그녀는 항상 근육이나 부위에 집중하는 것을 좋아하지 않습니다. "일반적으로 전반적인 신체 운동의 한 형태입니다"라고 Jennifer는 말합니다. "저는 병원에 들어서면서 '오늘은 그냥 복근을 만들겠다'라고 생각하는 경우가 거의 없습니다. 매번 전신운동을 해보고 싶다”고 말했다.

"저는 상체와 하체 모두를 통합할 수 있는 슬라이더 운동을 정말 좋아합니다. 가방을 원하는 곳에 어디든지 올려놓을 수 있는 P.band가 정말 마음에 듭니다. 차 안에서 무언가를 기다리고 있을 때 몇 가지 동작만 할 수 있다는 건 정말 멋진 일이에요." (P.band에는 팔, 등, 어깨 근육을 연결하는 장갑 세트에 부착된 저항 밴드가 포함되어 있습니다.)